ធ្វើបែបណាដើម្បី​សម្រកទំងន់ ៣ គីទ្បូក្នុង៧ថ្ងៃ?

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានទម្ងន់លើស៣-៤គីឡូក្រាម អ្នកអាចព្យាយាមដើម្បីកម្ចាត់ទំងន់តាមវិធីទាំង ៥ ដូចខាងក្រោមដោយគ្មានការអត់ឃ្លាន។

១. ផឹកទឹកពីរកែវមុនពេលញ៉ាំអាហារជារៀងរាល់ពេល
ជារៀងរាល់ថ្ងៃមុនពេលដែលអ្នកបរិភោគអាហារ អ្នកត្រូវការផឹកទឹក ២ កែវ។ នេះជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃនឹងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ហើយវានឹងមិនក្លាយទៅជាជាតិខ្លាញ់។

២. ផឹកទឹកក្តៅមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក
អ្នកអាចសាកល្បងវិធីសាស្រ្តនេះក្នុងការបំបាត់ជាតិពុលនៅពេលព្រឹកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺផឹកមួយកែវទឹកក្តៅនៅពេលព្រឹកនៅពេលពោះទទេ។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកក្រូចមួយចំនួននិងលាយទឹកឃ្មុំផងដែរ។

៣.​ លាយគ្រាប់ពូជជាមួយនិងកប្បាសសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក
ប្រភេទនៃអាហារពេលព្រឹកនេះនឹងជួយសម្អាតពោះវៀនរបស់អ្នកនិងដើម្បីរក្សាបាននូវពោះវៀនតូចល្អ។

៤. ការទំពារអាហាររបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់
អ្នកត្រូវការទំពារអាហារយ៉ាងហោចណាស់ ២០-៣០ ដង ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ឱ្យអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរចូលទៅក្នុងជាលិកាខ្លាញ់។

៥. Cinnamon និងទឹកឃ្មុំជាអាហារដែលប្រឆាំងនឹងជាតិខ្លាញ់
អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺធ្វើឱ្យភេសជ្ជៈដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់មួយ។ គ្រាន់តែបន្ថែមកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅ cinnamon និង ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃទឹកឃ្មុំនៅក្នុងទឹកក្តៅ ២០០ មីលីលីត្រ។ អ្នកត្រូវផឹកពាក់កណ្តាលនៃភេសជ្ជៈនៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង ដើម្បីដុតបំផ្លាញ ជាតិខ្លាញ់ដែលគ្របដណ្តប់ពាក់កណ្តាលនៃសារពាង្គកាយ។ ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នេះមានភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត គឺការដាក់វានៅក្នុងទូរទឹកកកហើយផឹកវាបន្ទាប់នៅព្រឹក។

តើអ្នកយល់យ៉ាងណា?

loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Content security powered by JaspreetChahal.org